Возвращаясь к ранее указанному, ПОВТОРЮ, что ПРЕЖДЕ ВСЕГО "Этот важный минерал позволяет организму усваивать кальций, но помимо этого он выполняет ещё более 300 функций в организме.
Также он заботится о том, чтобы наши нервы могли нормально взаимодействовать, организм — поддерживать отрегулированную температуру (гомеостаз) и выполнять такие важные задачи, как детоксикация и обеспечение энергией, а также поддерживает зубы и кости здоровыми.
Особенно сильно в этом минерале минуждаются молодые люди, беременные и кормящие женщины, спортсмены, а также пожилые люди. При его дефиците появляются судороги и дрожь, вы становитесь более раздражительны, и концентрация снижается; волосы начинают выпадать, а ногти ломаться.
НУ что уже догадались, что ЭТО ЗА ТАКОЙ ПОЛЕЗНЫЙ И НЕЗАМЕНИМЫЙ МИНЕРАЛ?
Конечно, это МАГНИЙ!
Магний полезен не только для поддержания прочности костной ткани при старении, он также может положительно сказаться на симптомах ПМС (предменструального синдрома) и менопаузы у женщин. Кроме того, магний помогает организму использовать витамин В6 и уменьшать мигрень, снижать высокое кровяное давление, избавляться от запоров и даже может способствовать избавлению от камней в желчном пузыре.
Более того, магний проявил себя в снижении ненормального сердцебиения и поддержании сердечно-сосудистой системы в отличной форме. Он также может помочь в лечении диабета 2-го типа, а также бессонницы и депрессии.
С учётом всех этих полезных свойств, вы, наверно, уже заинтересовались – как же получать достаточное количество магния?
Есть много продуктов, которые будут снабжать магнием ваш организм в его наиболее натуральной форме.
1 На первом месте находятся семечки тыквы, кунжут, арахис, миндаль, кешью и кедровые орехи. Эти продукты содержат также много других полезных веществ, но магния больше всего. Что касается миндаля, то его советуют перед употреблением замочить на ночь в воде. Утром вы сможете съесть орехи без оболочки, чтобы все полезные вещества усвоились.
.
2. Кориандр, шалфей или базилик. Эти великолепные травы не только снабжают организм большим количеством микроэлементов и минералов, они поступают вместе с магнием. В них содержится примерно 690 мг этого минерала на столовую ложку. Добавляйте эти специи в ваши любимые блюда, чтобы наделить их магией магния.
3. Тёмный шоколад. Вам нужна причина, чтобы побаловать себя этим любимых продуктом? Тёмный шоколад (или какао-порошок) богат антиоксидантами и большим количеством магния. Только в 100 граммах тёмного шоколада содержится около 230 мг магния.
4. Тёмно-зелёные листовые овощи. Капуста, шпинат, мангольд и любые тёмно-зелёные листовые овощи, а также зелень свёклы и зелень одуванчика, обеспечат высокий уровень магния. Например, в одной чашке приготовленного шпината будет содержаться 157 мг.
5. Злаки. Коричневый рис, лебеда, ячмень, цельный овёс и пшеница без ГМО содержат большое количество магния. Чашка варёного коричневого риса, например, содержит около 86 мг.
6. Фасоль и чечевица. Хотя ксеноэстагены в ГМО сое вызывают сильное беспокойство, соя, не содержащая ГМО, чечевица, фасоль и другие виды бобовых являются прекрасным источником магния. Некоторые бобовые обеспечивают до 150 мг на порцию.
7. Авокадо. Этот продукт не только богат полезными жирами, он ещё и отличный источник магния. Только один довольно крупный плод авокадо содержит более чем 60 мг этого полезного минерала.
8. Молочные продукты. Вы должны быть осторожны с некоторыми йогуртами и сырами, потому что производители продуктов питания любят нагружать их гормонами и сахаром, но обычные, неподслащённые йогурты и непастеризованные сыры обеспечивают большое количество магния, не засоряя ваш организм."
В заключение добавлю ФРАЗУ из рекламы на ТВ: " СЕКРЕТ ЖЕЛЕЗНЫЙ НЕРВОВ": Магний постоянно расходуется при ежедневных стрессах. А поскольку ЖИЗНЬ БЕЗ СТРЕССОВ НЕВОЗМОЖНА, НЕОБХОДИМ ПОСТОЯННОЕ ПОПОЛНЕНИЕ МАГНИЯ с продуктами питания.
В общем, без постоянного поступления магния и " ни туды, и ни сюды", НЕВОЗМОЖНЫ МНОГИЕ биохимические процессы. Поэтому, привожу эту публикацию СПЕЦИАЛЬНО, для того, чтобы подсматривать в неё время от времени всем, кто ХОЧЕТ БЫТЬ ЗДОРОВ!