Начиная с 2008 - 2009 гг., я несколько лет твердил маме и всем своим родственникам, озабоченных проблемой похудения, безуспешно сидящих на разных диетах, ВСЕГО 3 главных ПРИНЦИПА ПОХУДЕНИЯ (услышанных на телеперадачах Е. В. Малышевой и пр. специалистов-диетолов):
1)"ВОДА ВАЖНЕЕ чем ЕДА" (помимо других моментов времени, когда мучает жажда, перед каждым приёмом пищи, нужно ЧЕРЕЗ НЕ ХОЧУ всего лишь выпить стакан, 200 г. воды) - это заполнит часть желудка - и вы уже не съедите тот объём пищи, который намеревались съесть;
2)Есть НАДО не 2-3 раза в день, как это было принято долгие годы в советской культуре (к сожалению, И ДО СИХ ПОР), А 4-5 раз НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ (примерно в 300 гр.);
3)Чтобы наесться такой небольшой порцией (помимо воды) нужно помнить, что сигнал о насыщении из желудка по определённым нервам приходит в один из центров в головном мозге РОВНО ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ после начала еды - ЭТО ЧИСТО ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС, "придуманный" ПРИРОДОЙ, Богом или в что, ВЫ там верите).
И ВСЛЕДСТВИЕ ЭТОГО мы обязаны есть чуть более 20 минут.
В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ, люди обречены на переедание, а в конечном счёте на лишние килограммы.
Для ЭТОГО ДОСТАТОЧНО ЕСТЬ МАЛЕНЬКИМИ ЛОЖЕЧКАМИ, ВИЛКАМИ, а лучше палочками, как китайцы, а если это суп, или что-то жидкое, - припивать жидкость через край.
НО, к великому сожалению, никто не хочет слушать эти ЦИТАТЫ, повторюсь не мои, а опытных диетолого. Наверное потому, что ВСЮ жизнь их, родителей и пр. предков учили есть быстро, 2-3 раза в день.
Людям, моим родственникам в частности, почему-то гораздо проще помучить себя недельку другую - ПОСИДЕТЬ на каких-то популярных диетах, типа белковой, кремлёвской и пр.
И сбросив 3-5 кг, они радуются и тут же советуют её всем своим знакомым, не задумываясь о том, ЧТО ЭТО НЕ ТОЛЬКО ВРЕДНО, небезопасно для организма, НО И ТОМ, что в скором времени они набирут ещё больше этих лишних килограммов своего веса.
Ну что ж, я в очередной раз дал, повторил СОВЕТЫ ПО ПОХУДЕНИЮ для ленивых, но, как и всегда, вряд ли кто-то не только будет им следовать месяц-другой и т.д., но и просто прочитает.
